الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم، نقص الحديد وفقر الدم هما من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، على الرغم من أنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، إلا أن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما،
في هذا المقال، سنناقش الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم، سنشرح ما تعنيه كل حالة، وما هي أسبابها، وما هي الأعراض التي قد تعاني منها إذا كنت مصابًا بها.
ما هو نقص الحديد؟
نقص الحديد هو حالة تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد. الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد، بما في ذلك:
- فقدان الدم، مثل النزيف المهبلي أو نزيف الجهاز الهضمي.
- عدم كفاية تناول الحديد، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الحديد أو الإصابة بمرض يؤثر على امتصاص الحديد.
- زيادة الحاجة للحديد، مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
أعراض نقص الحديد
توجد الكثير من الاعراض التى تظهر على الانسان التى تبين تعرضه لنقص الحديد.
تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:
- التعب والضعف والخمول.
- جلد شاحب.
- ضيق في التنفس.
- دوخة.
- صداع.
- الشعور بالدوار.
- فقدان الشهية والإحجام عن تناول الطعام، خاصة عند الرضع والأطفال.
- ألم في الصدر.
- أظافر هشة.
- ضربات القلب السريعة.
- رغبة غريبة في تناول النشا والثلج والتراب وهو ما يسمى بالبيكا.
- برودة اليدين والقدمين.
- الإحساس بالوخز أو الزحف في الساقين.
ما هو فقر الدم ؟
فقر الدم هو حالة تحدث عندما لا يحتوي الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، يمكن أن يكون فقر الدم ناتجًا عن العديد من العوامل، بما في ذلك نقص الحديد ونقص فيتامين B12 ونقص حمض الفوليك.
أعراض فقر الدم
هناك العديد من الاعراض التي تبين تعرض الانسان لفقر الدم
تشمل أعراض فقر الدم ما يلي:
- التعب
- الدوخة
- الصداع
- شحوب الجلد
- سرعة ضربات القلب
- صعوبة التنفس
اليرقان وفقر الدم
اليرقان من العلامات الأخرى لفقر الدم، حيث تصبح لون البشرة صفراء وشاحبة. كما يصبح الجزء الداخلي من الجفون السفلية لامعًا ومصفرًا. وهذا يدل على نقص الحديد وفقر الدم، وهو ما يجب علاجه في حال ملاحظته. عندما يحتوي دمك على كميات صغيرة من الهيموجلوبين، سيكون لون بشرتك أبيضًا وشاحبًا ومصفراً.
الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم
الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم هو أن نقص الحديد يعتبر حالة تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد، بينما فقر الدم هو حالة تحدث عندما لا يحتوي الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، ولكن ليس بالضرورة، في بعض الحالات، قد لا يسبب نقص الحديد أي أعراض فقر الدم.
هل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد خطير؟
بشكل عام، لا يعتبر نقص الحديد وفقر الدم الناتج منه حالة خطيرة، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية إذا لم يتم علاجه.
لذلك، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض نقص ااحديد وفقر الدم الناتج منه، يمكن أن يساعدك الطبيب في تشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في منع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على مصادر غنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص الحديد، مثل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من نزيف الجهاز الهضمي، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة جسمك على الحصول على ما يكفي من الحديد للحفاظ على صحة جيدة.
فيما يلي بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
- النزيف: مثل النزيف المهبلي أو نزيف الجهاز الهضمي
- عدم كفاية تناول الحديد: مثل اتباع نظام غذائي منخفض الحديد أو الإصابة بمرض يؤثر على امتصاص الحديد
- زيادة الحاجة للحديد: مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية
- بعض الحالات الطبية: مثل أمراض الكلى أو مرض الاضطرابات الهضمية
إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات، فمن المهم استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
كيف ارفع مخزون الحديد في الدم بسرعة؟
هناك عدة طرق لرفع مخزون الحديد في الدم بسرعة.
من بين هذه الطرق ما يلي:
- تناول مكملات الحديد. تعد مكملات الحديد طريقة سريعة وفعالة لرفع مخزون الحديد في الدم. ومع ذلك، من المهم اتباع تعليمات الطبيب عند تناول مكملات الحديد، حيث يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الإمساك والإسهال.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة بانتظام على زيادة مستويات الحديد في الدم.
- تحسين امتصاص الحديد. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين امتصاص الحديد، مثل:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع مصادر فيتامين C، مثل الحمضيات أو الطماطم.
- تجنب تناول الكالسيوم أو القهوة أو الشاي مع الأطعمة الغنية بالحديد، حيث يمكن أن تتداخل هذه الأطعمة مع امتصاص الحديد
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، فمن المهم استشارة الطبيب، يمكن أن يساعدك الطبيب في تشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
ما هي كمية الحديد التي يجب أن تكون في الدم؟
يمكن أن يختلف المعدل الطبيعي للحديد بين المختبرات المختلفة. ومع ذلك، عادة عند النساء والرجال، يعتبر النطاق من 26 إلى 170 و76 إلى 198 ميكروجرام لكل ديسيلتر أمرًا طبيعيًا.
هل نقص الحديد يؤدي الى زيادة الوزن؟
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن نقص الحديد يؤدي إلى زيادة الوزن، في الواقع، قد يؤدي نقص الحديد إلى فقدان الوزن، حيث أن الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا، عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد، ينتج خلايا دم حمراء أقل كفاءة، مما قد يؤدي إلى التعب وفقدان الشهية وفقدان الوزن.
ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ونقص الحديد. على سبيل المثال، قد تؤدي اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، إلى نقص الحديد وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول مكملات الحديد إلى زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بشكل عام، لا يوجد دليل يدعم الادعاء بأن نقص الحديد يؤدي إلى زيادة الوزن، ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ونقص الحديد، إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.
ما هي المشروبات التي ترفع مخزون الحديد؟
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في رفع مخزون الحديد.
من بين هذه المشروبات ما يلي:
- والذي يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة، C، عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين.
- cعصير الطماطم: يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من فيتامين
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد.
- عصير التوت. يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من فيتامينc .
- الحليب: يحتوي الحليب على نسبة منخفضة من الحديد، ولكنه يحتوي على فيتامين c ، والذي يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
هل نقص الحديد يؤدي الى الاكتئاب؟
نعم، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الاكتئاب، الحديد ضروري لإنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم للصحة العقلية، عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السيروتونين، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين لديهم مستويات حديد طبيعية، في إحدى الدراسات، وجد أن النساء المصابات بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد كن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من النساء اللائي ليس لديهن فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد لديهم مستويات أعلى من علامات الاكتئاب، مثل الشعور بالحزن والتعب وفقدان الاهتمام.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن نقص الحديد ليس السبب الوحيد للاكتئاب، هناك العديد من الأسباب الأخرى للاكتئاب، مثل العوامل الوراثية والبيئية والأحداث المؤلمة.
إذا كنت تعاني من نقص الحديد والاكتئاب، فمن المهم استشارة الطبيب، يمكن أن يساعدك الطبيب في تشخيص السبب الكامن وراء أعراضك وتحديد العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص الحديد والاكتئاب:
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على مصادر غنية بالحديد.
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص الحديد، مثل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من نزيف الجهاز الهضمي، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تعلم كيفية إدارة الإجهاد.
فى الختام،
نقص الحديد وفقر الدم هما من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على جودة حياتك، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم استشارة الطبيب لتلقي التشخيص والعلاج المناسبين.
المراجع
وسوم
- الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم
- نقص الحديد
- فقر الدم
- أنواع فقر الدم
- أسباب فقر الدم
- أعراض فقر الدم
- علاج فقر الدم
- الوقاية من فقر الدم