عرق النسا هو حالة طبية مؤلمة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة بشكل كبير، وفي معظم الحالات يمكن التخلص من عرق النسا نهائيا من خلال اتباع العلاج المناسب، والذي يعتمد على شدة الحالة وسبب الإصابة.
في الحالات البسيطة، يمكن علاج عرق النسا باستخدام العلاج المنزلي، مثل استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة، أو تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، كما تساعد تمارين الإطالة وتقوية العضلات في تخفيف الألم وتحسين الحركة.
إذا لم تتحسن الأعراض باستخدام العلاج المنزلي، فقد يصف الطبيب الأدوية، مثل مسكنات الألم، أو مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، أو مضادات التشنجات، كما قد يوصي الطبيب بإجراء الجراحة في الحالات الشديدة.
ما هو عرق النسا ؟
تُعرَف حالة عرق النسا، المعروفة أيضًا باسم ألم العصب الوركي (Sciatica)، بأنها حالة من الألم الشديد الذي يمتد على امتداد مسار العصب الوركي، بدءًا من الجزء السفلي للظهر، ومرورًا بالورك والأرداف، وصولًا إلى الجزء السفلي من الساق.
هل يمكن التخلص من عرق النسا نهائيا ؟
يثير التهاب العصب الوركي، المعروف باسم “عرق النسا”، الكثير من القلق لدى بعض الأشخاص حيث يُعتبرونه حالة مزمنة يجب على المرء التعايش معها.
والحقيقة أنه لا يمكن تعميم هذه القاعدة على جميع حالات التهاب العصب الوركي، فبعضها يكون طابعه مؤقتًا ويختفي بمجرد انتهاء السبب الرئيسي كما في حالة عرق النسا للحوامل، وقد أشارت الدراسات إلى أن معظم النساء اللاتي يعانين من هذه الحالة أثناء الحمل يتعافين منها بعد الولادة وتحقيق نقص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، في بعض الحالات التي يكون ألم عرق النسا ناتجًا عن زيادة الوزن أو التوتر العضلي، يمكن علاجها عن طريق التركيز على معالجة الأسباب الجذرية ، ومع استخدام أساليب العلاج المتقدمة، يمكن التخلص من ألم عرق النسا نهائيًا في الكثير من الحالات.
علاج عرق النسا في البيت
- يساعد العلاج المنزلي في تخفيف الألم وتحسين حركة العضلات في حالة الإصابة بعرق النسا، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن استخدامها:
- الكمادات الباردة والدافئة ، تساعد استخدام الكمادات الباردة على تخفيف الألم والتورم، بينما تساعد الكمادات الدافئة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات العضلية.
- مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية، لتخفيف الألم والالتهاب.
- يعتبر الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمرًا ضروريًا في العلاج، مع الحفاظ على قدر كبير من النشاط البدني، ويجب تجنب الفترات الطويلة من الخمول البدني أو الراحة في الفراش.
- تساعد تمارين الإطالة في تخفيف الألم وتحسين حركة العضلات ، مثل :
- تمرين إطالة أسفل الظهر: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض، ثم مد ذراعيك فوق رأسك ثم قم بثني الوركين والركبتين إلى الأمام حتى تشعر بشد في أسفل الظهر.
- تمرين إطالة العضلة الكمثرية: اجلس على الأرض مع ثني ركبتك اليمنى ووضع قدمك اليمنى على الأرض أمامك ، ثم امسك قدمك اليمنى بيدك اليمنى وقم بسحبها نحوك حتى تشعر بشد في الجزء الخارجي من الورك الأيمن.
- تمرين إطالة عضلات الوركين: اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض أمامك ، ثم مد ذراعك اليمنى للأمام وقم بثني جانبك الأيسر نحو الأرض حتى تشعر بشد في عضلات الورك الأيمن.
علاج عرق النسا بالأدوية
يمكن استخدام الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب وتقليل الضغط على العصب الوركي في حالة الإصابة بعرق النسا ، ومن أنواع الأدوية المستخدمة في التخلص من عرق النسا نهائيا ما يلي:
- مسكنات الألم: تساعد مسكنات الألم في تخفيف الألم الخفيف إلى المتوسط، مثل الباراسيتامول ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs).
- مضادات التشنجات: تساعد في تخفيف التشنجات العضلية، مثل باكلوفين (Lioresal) وغابابنتين (Neurontin).
- مضادات الاكتئاب: تساعد في تخفيف الألم، مثل دولوكستين (Cymbalta) وفينلافاكسين (Effexor).
- الكورتيكوستيرويدات: تساعد الكورتيكوستيرويدات في تقليل الالتهاب، مثل بريدنيزون (Prednisone).
- البوتوكس: يساعد البوتوكس في تخفيف التشنجات العضلية، مثل البوتولينوم توكسين أ (Botox).
وبالطبع تختلف جرعة الأدوية المستخدمة في علاج عرق النسا حسب نوع الدواء والحالة الصحية للمريض. ، ويجب اتباع توصيات الطبيب لتجنب التعرض لأي آثار جانبية.
علاج عرق النسا بالعلاج الطبيعي
قد يُنصح الطبيب في بعض الحالات التي يكون فيها الألم معتدلاً باللجوء إلى العلاج الطبيعي ، ويتضمن العلاج الطبيعي لـ التخلص من عرق النسا نهائيا وضع خطة خاصة بالمريض بالتعاون مع أخصائي العلاج الطبيعي، ويشمل ذلك تنفيذ تمارين محددة بالإضافة إلى مراقبة المريض خلال أدائها، مثل تمارين التقوية، وتمارين الإطالة، وتمارين التكييف الهوائي، والتمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي والسباحة، والعلاج المائي أو السباحة العلاجية.
ويهدف العلاج الطبيعي إلى:
- تعزيز تبادل السوائل والعناصر الغذائية داخل الجسم.
- تعزيز قوة العمود الفقري وتقوية العضلات في منطقة الظهر، البطن، الأرداف، والوركين.
- تعزيز مرونة العضلات وتمديد العضلات الشدة، مثل تلك المتواجدة في باطن الركبة.
حقن علاج عرق النسا
في بعض الحالات، قد يقتضي العلاج حقن الكورتيكوستيرويدات في المنطقة المحيطة بجذر العصب الوركي، حيث تعمل هذه الحقن على تقليل الألم من خلال تثبيط الالتهاب المحيط بالعصب المتهيج.
عادةً ما يظهر تحسن في الألم خلال بضعة أسابيع من بداية العلاج، ولكن يمكن أن يتلاشى تأثير الإبرة في غضون أشهر.
ومن الجدير بالذكر أن تكرار استخدام حقن الكورتيكوستيرويدات يكون محدودًا نظرًا للآثار الجانبية الخطيرة التي قد تزداد مع تكرار الحقن.
التخلص من عرق النسا نهائيا بالحجامة
الحجامة تُعَدّ من الأساليب العلاجية في الطب النبوي لـ التخلص من عرق النسا نهائيا، حيث تُظهر الأبحاث أنها تمثل علاجاً فعّالاً في تخفيف ألم عرق النسا دون وجود آثار جانبية ملحوظة.
تقوم الحجامة بتعزيز تدفق الدم إلى المنطقة المستهدفة، وتحسين الدورة الدموية، وتحقيق ارتخاء في العضلات المحيطة ، ووفقًا لدراسة أُجريت في عام 2016 في باكستان على 92 مريضًا، كانت الحجامة فعّالة في 67% من المرضى الذين كانوا يعانون من آلام العصب الوركي الحادة الناتجة عن انزلاق الديسك أو الانزلاق الغضروفي.
علاج عرق النسا بالكي
يُعَدّ العلاج بالكي، المعروف أيضًا بالعلاج الكهروحراري داخل الغضروف (IDET)، إجراءً طفيفًا يُستخدم لمعالجة آلام الظهر الناتجة عن القطنية وألم عرق النسا ، ويتضمن هذا العلاج إدخال إبرة مع قسطرة و قطب كهربائي لمعالجة عرق النسا، حيث يتم تسخين القطب لتدمير ألياف الألم العصبية الصغيرة.
وفي الوقت الحالي، يعتبر استخدام تقنية الترددات الراديوية بديلًا فعّالًا للعلاج الكهروحراري، حيث أظهرت نتائج أفضل وتأثيرات جانبية أقل.
علاج عرق النسا جراحياً
يمكن للطبيب اللجوء إلى العلاج الجراحي كخيار أخير عندما تفشل جميع الخيارات العلاجية غير الجراحية في تخفيف ألم عرق النسا أو في حالة زيادة الضعف العصبي مثل ضعف الساق.
تُعَتبر بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة ذيل الفرس التي يصاحبها سلس البول والبراز، والأورام، وعرق النسا الذي يؤثر على كلا الساقين، والعدوى في منطقة الحوض والتي لا تستجيب للعلاج بالأدوية، قد يكون التدخل الجراحي هو الخيار الأمثل فيها.
تتضمن الخيارات الجراحية الرئيسية لعلاج عرق النسا عند الرجال والنساء:
- استئصال القرص (Diskectomy): يُعَدّ استئصال القرص واحدًا من أكثر العمليات شهرة لعلاج عرق النسا ، وحديثًا أصبحت هناك تقنية تُعرف بالاستئصال المجهري (Microdiscectomy)، حيث تُجرى العملية بمساعدة الميكروسكوب لتحسين الرؤية للجراح، ويمكن تنفيذها بشكل طفيف التوغل، وتساعد هذه الجراحة في التخلص من ألم عرق النسا نهائيًا فى حالات الانزلاق الغضروفي القطني.
- استئصال الصفيحة الفقرية (Laminectomy): تتضمن هذه الجراحة إزالة جزء من الصفيحة الفقرية جزئيًا أو كليًا، بهدف توسيع القناة الشوكية وتقليل الضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب ، ويُعَتَبَر هذا الإجراء شائعًا لعلاج عرق النسا نهائيًا في حالات تضيق العمود الفقري القطني.
الأسئلة الشائعة
والان دعونا نتعرف على أبرز الأسئلة الشائعة والمتكررة حول موضوع التخلص من عرق النسا نهائيا:
كيف افك عرق النسا؟
أحد أسهل وسائل لتخفيف آلام عرق النسا هو استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الألم، يمكن للفرد لف قطعة من الثلج في منشفة ووضعها على أسفل الظهر لمدة تتراوح حوالي 15 دقيقة، مما يعمل على تقليل الالتهابات وتخفيف الآلام. ومع ذلك، يجب التوقف عن تطبيق الثلج إذا شعر الفرد بالخدر في هذه المنطقة.
هل المشي يزيد الم عرق النسا؟
المشي، الجري، صعود السلالم، وتمديد الساق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم، وفي بعض الأحيان يختفي الألم عند تصحيح وضع الظهر أو الوقوف.
هل تمارين اليوغا فعالة في علاج عرق النسا؟
تعتبر تمارين اليوغا فعالة في علاج عرق النسا، حيث أنها تساعد على تقوية العضلات وتقليل التوتر في العمود الفقري والحوض. كما أنها تساعد على تحسين نطاق الحركة وتقليل الألم.
وتشمل بعض تمارين اليوغا التي يمكن أن تساعد في علاج عرق النسا ما يلي:
- وضعية الجسر: تساعد هذه الوضعية على تقوية عضلات الفخذين والظهر.
- وضعية اللوتس: تساعد هذه الوضعية على تحسين مرونة العمود الفقري والحوض.
من المهم استشارة طبيب أو أخصائي يوغا قبل البدء في أي تمارين جديدة، خاصةً إذا كنت تعانين من عرق النسا.
ما هي المخاطر المرتبطة بتأخير علاج عرق النسا؟
إذا لم يتم علاج عرق النسا بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات، مثل:
- ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على العصب الوركي إلى ضعف العضلات في الساق.
- خدر أو تنميل في الساق: يمكن أن يستمر الخدر أو التنميل في الساق إذا لم يتم علاج عرق النسا بشكل صحيح.
- عدم القدرة على المشي: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي عرق النسا إلى عدم القدرة على المشي.
كيف يمكن ممارسة الرياضة بأمان إذا كنت أعاني من عرق النسا؟
فيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان:
- ابدئي ببطء وقومي بزيادة شدة التمرين تدريجياً.
- ركزي على تمارين القوة التي تساعد على تقوية عضلات الظهر والحوض.
- تجنبي التمارين التي تتطلب الانحناء أو الدوران المفرط.
- إذا شعرتي بألم، توقفي عن التمرين واستشيري الطبيب.
تشمل بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم عرق النسا ما يلي:
- تمارين الإطالة: تساعد تمارين الإطالة في تقليل التوتر في العضلات وتخفيف الألم.
- تمارين القوة: تساعد تمارين القوة في تقوية عضلات الظهر والحوض، مما يساعد على دعم العمود الفقري وتخفيف الضغط على العصب الوركي.
- تمارين التنفس: تساعد تمارين التنفس في الاسترخاء وتقليل التوتر، مما يساعد أيضًا في تخفيف الألم.
وسوم
- التخلص من عرق النسا نهائيا
- علاج عرق النسا الشافي
- التخلص من ألم عرق النسا نهائيا
- تمارين لعلاج عرق النسا
- طرق طبيعية لعلاج عرق النسا
- أسباب عرق النسا