![الاكتئاب](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8.jpg)
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو الخلفية الاجتماعية. إنه أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو الكآبة لفترة قصيرة. إنه مرض حقيقي يمكن أن يعطل حياتك اليومية بشكل كبير.
لكن لا داعي للخوف! الاكتئاب هو مرض قابل للعلاج. هناك العديد من العلاجات المتاحة، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية. مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم المصابين بالاكتئاب التعافي تمامًا، في هذا المقال سوف نتحدث عن كل ما يتعلق بالاكتئاب واسبابه وطرق علاجه.
أشهر انواع الاكتئاب
- الاضطراب الاكتئابي الشديد: هو اضطراب اكتئابي شديد وطويل الأمد يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية بشكل كبير.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر: هو نوع من الاكتئاب الذي يستمر لمدة عامين على الأقل، ولكن قد تكون الأعراض أقل حدة من الاكتئاب الاكتئابي الشديد.
- اضطراب الاكتئاب الجزئي: هو نوع خفيف من الاكتئاب الذي لا يستوفي جميع معايير التشخيص للاضطراب الاكتئابي الشديد أو المستمر.
- اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD): هو اضطراب اكتئابي يحدث في الأسبوع أو الأسبوعين اللذين يسبقان الحيض.
- اضطراب الاكتئاب النفسي: هو نوع من الاكتئاب الذي يصيب الأشخاص المصابين بالفصام أو اضطراب ثنائي القطب.
- اكتئاب ما بعد الولادة: هو نوع من الاكتئاب الذي يصيب النساء بعد الولادة.
اعراض الاكتئاب (تصرفات مريض الاكتئاب)
هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب، ولكن بعض الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا تشمل:
- شعور مستمر بالحزن أو الفراغ
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق
- الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت
- تغييرات في الشهية (زيادة أو فقدان الوزن)
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية مع بعض الانطواء الذي قد يصل الى الانطواء الكلي
- التغيرات في المزاج (مثل التهيج أو الانفعالية)
- الأفكار السلبية عن الذات والمستقبل
- صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
- صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
- أفكار الموت أو الانتحار
- الشعور بالقلق أو التوتر الشديد
- الخوف من المواقف الاجتماعية
- نوبات الهلع
- الوسواس القهري
كم يستمر علاج الاكتئاب
يبدأ معظم الناس بالشعور بتحسن بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من بدء تناول أدوية الاكتئاب. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى تشعر بالتحسن الكامل.
من المهم أن تلاحظ أن أدوية الاكتئاب لا تعمل على الفور. تحتاج إلى بعض الوقت لتتراكم في مجرى الدم وتبدأ في التأثير على الدماغ.
نصائح للحصول على أقصى استفادة من علاج الاكتئاب:
- تناول أدويتك في نفس الوقت كل يوم، حتى لو كنت تشعر بتحسن. هذا سيساعد على الحفاظ على مستويات ثابتة من الدواء في مجرى الدم.
- لا تتوقف عن تناول أدويتك دون التحدث إلى طبيبك. التوقف المفاجئ عن تناول أدوية الاكتئاب يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب، والتي يمكن أن تكون شديدة.
- كن صبورًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تجد الدواء المناسب لك وحتى تبدأ في الشعور بالتحسن الكامل.
- اعتني بنفسك. إلى جانب تناول أدويتك، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حالتك المزاجية، مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن متى ستبدأ بالشعور بتحسن، أو إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى حول أدوية الاكتئاب، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك.
متى تختفي اعراض ادوية الاكتئاب
![متى تختفي اعراض ادوية الاكتئاب](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%AE%D8%AA%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8.webp)
تختلف مدة بقاء الأدوية الاكتئاب في الجسم من دواء لآخر، اعتمادًا على نوع الدواء وطريقة إخراجه من الجسم. بشكل عام، تتراوح مدة بقاء الأدوية النفسية وادوية الاكتئاب في الجسم بين ساعات قليلة إلى عدة أيام أو حتى أسابيع.
فيما يلي بعض الأمثلة على مدة بقاء أدوية الاكتئاب في الجسم:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: تتراوح مدة بقاء مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في الجسم بين 24 و 72 ساعة.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تتراوح مدة بقاء مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية في الجسم بين 24 و 48 ساعة.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs): تتراوح مدة بقاء مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوربينفرين في الجسم بين 24 و 72 ساعة.
- مضادات الذهان: تتراوح مدة بقاء مضادات الذهان في الجسم بين 24 و 120 ساعة.
- المهدئات والمنومات: تتراوح مدة بقاء المهدئات والمنومات في الجسم بين 6 و 24 ساعة.
من المهم ملاحظة أن مدة بقاء الأدوية النفسية في الجسم يمكن أن تتأثر بعدة عوامل، بما في ذلك:
- عمر المريض: يحتاج الأطفال والمراهقون إلى وقت أقل للتخلص من الأدوية النفسية من البالغين.
- الحالة الصحية: يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى والكبد، على قدرة الجسم على التخلص من الأدوية النفسية.
- الجنس: يستغرق النساء وقتًا أطول للتخلص من بعض الأدوية النفسية من الرجال.
- الوزن: قد يستغرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وقتًا أطول للتخلص من بعض الأدوية النفسية من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
إذا كنت تتناول أدوية نفسية، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول مدة بقاء الدواء في جسمك. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم كيفية تأثير الدواء على جسمك وكيفية تجنب أي آثار جانبية محتملة.
فيما يلي بعض النصائح للتخلص من الأدوية النفسية بشكل آمن:
- لا تتوقف عن تناول الدواء فجأة دون التحدث إلى طبيبك. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الدواء إلى تفاقم الأعراض أو ظهور أعراض انسحابية.
- اتبع تعليمات طبيبك بشأن الجرعة ومدة العلاج. سيساعد ذلك على ضمان حصولك على العلاج المناسب دون تعريض نفسك لخطر الآثار الجانبية.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كانت الآثار الجانبية خطيرة أم لا، وتحديد أفضل طريقة للتعامل معها.
اكتئاب ما بعد الولادة
![](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9.webp)
اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي شائع يؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 7 نساء بعد الولادة. يمكن أن يبدأ في أي وقت خلال الأسبوع الأول بعد الولادة ويستمر لمدة تصل إلى عام.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة غير مفهومة تمامًا، ولكن يعتقد أنه ناتج عن مزيج من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. العوامل البيولوجية تشمل التغيرات في مستويات الهرمونات بعد الولادة، والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. العوامل النفسية تشمل التوتر والتعب والإرهاق، والتي يمكن أن تكون شائعة لدى الأمهات الجدد. العوامل الاجتماعية تشمل نقص الدعم الاجتماعي والعلاقات الصعبة مع الشريك أو العائلة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة:
لا يوجد سبب واحد لاكتئاب ما بعد الولادة، ولكن يعتقد أنه ناتج عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
- التغيرات الهرمونية بعد الولادة
- التعب والإجهاد بسبب رعاية مولود جديد
- مشاكل النوم
- صعوبات في الترابط مع المولود الجديد
- تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب
- عوامل أخرى، مثل مشاكل العلاقة الزوجية أو الصعوبات المالية
علاج اكتئاب ما بعد الولادة:
هناك عدد من خيارات علاج اكتئاب ما بعد الولادة، بما في ذلك:
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على فهم مشاعرك ومعالجة الأفكار السلبية.
- مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب على تحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب.
- التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي، على تحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب.
الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة:
هناك عدد من الامور التي يمكنك القيام بها للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، بما في ذلك:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي
- طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء
- التحدث إلى طبيبك أو أخصائي نفسي إذا كنت تعانين من أي من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
الاكتئاب عند الأطفال
![الاكتئاب عند الأطفال](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.jpeg)
مكن أن يختلف الاكتئاب عند الأطفال عن الاكتئاب عند البالغين في بعض النواحي. على سبيل المثال، قد يكون لدى الأطفال المصابين بالاكتئاب مشاكل في المدرسة، أو قد يصبحون أكثر تحديًا أو تشبثًا. وقد يظهر عليهم أيضًا أعراض جسدية، مثل الصداع أو آلام المعدة.
أسباب الاكتئاب عند الأطفال
هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب عند الأطفال، بما في ذلك:
- العوامل الجينية
- العوامل البيئية، مثل التعرض للأحداث المؤلمة أو الصدمات
- التغيرات الهرمونية
- العوامل الطبية، مثل بعض الأدوية أو الأمراض
إذا كنتي تعتقدين أن طفلك قد يكون مصابًا بالاكتئاب، من المهم التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية حتى يتمكنوا من الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الاكتئاب عند الأطفال:
- تحدثي إلى طفلك عن مشاعره. حاولي أن تفهمي ما يمرون به وكيف يشعرون.
- شجعي طفلك على القيام بالأشياء التي يستمتع بها. يمكن أن يساعد ذلك على تحسين مزاجهم وجعلهم يشعرون بتحسن عن أنفسهم.
- ساعدي طفلك على اتخاذ خيارات صحية. شجعيهم على ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اطلبي المساعدة إذا كنتي بحاجة إليها. لا تترددي في التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية إذا كنتي بحاجة إلى المساعدة في التعامل مع الاكتئاب عند طفلك.
اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر
![اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1.jpg)
اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر هو اختبار نفسي مصمم لتقييم شدة أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر لدى الشخص. يتم إجراء الاختبار عادةً من قبل طبيب نفسي أو معالج نفسي، ويمكن إجراؤه في عيادة أو عبر الإنترنت.
يتكون اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر عادةً من مجموعة من الأسئلة التي تتعلق بأفكار ومشاعر الشخص وسلوكه خلال الشهر الماضي من حياته. قد يُطلب من الشخص تقييم شدة كل عرض على مقياس من خمس نقاط، أو اختيار الإجابة التي تصف حالته بشكل أفضل.
بمجرد أن يكمل الشخص الاختبار، سيراجع الطبيب النفسي أو المعالج النفسي النتائج ويوصي بخطوات العلاج التي يحتاجها، إذا لزم الأمر.
ما الغرض من اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر؟
الغرض من اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر هو مساعدة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي على:
- تشخيص الاكتئاب والقلق والتوتر
- تقييم شدة الأعراض
- مراقبة استجابة الشخص للعلاج
- تحديد خطوات العلاج التي يحتاجها
ما الذي يحدث بعد اختبار الاكتئاب والقلق والتوتر؟
بمجرد أن يكمل الشخص الاختبار، سيراجع الطبيب النفسي أو المعالج النفسي النتائج ويوصي بخطوات العلاج التالية، إذا لزم الأمر. قد تشمل خطوات العلاج ما يلي:
- العلاج النفسي
- الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق
- تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك النفسي أو المعالج النفسي. يمكنهم مساعدتك في تشخيص حالتك ووضع خطة علاج مناسبة لك.
علامات تحذير الانتحار وكيفية منعها
![علامات تحذير الانتحار وكيفية منعها](https://watansky.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B9%D9%87%D8%A7.jpg)
هل تخيلت يومًا أن شخصًا تعرفه أو تحبه يفكر في الانتحار؟ إنها فكرة مرعبة، أليس كذلك؟ لكن الحقيقة هي أن الانتحار مشكلة حقيقية، ويمكن لأي شخص أن يكون عرضة له، بغض النظر عن عمره أو جنسه أو خلفيته الاجتماعية.
لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بعلامات تحذير الانتحار وكيفية منعها. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما في خطر أو شعرت أنه قد يخطط للأنتحار، فلا تتردد في طلب المساعدة من الجهات المعنية. حياته قد تعتمد على مساعدتك له.
ما هي علامات تحذير الانتحار؟
هناك العديد من علامات تحذير الانتحار، بعضها أكثر وضوحًا من البعض الآخر. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا:
- التحدث عن الموت أو الانتحار
- التخطيط للانتحار، مثل البحث عن طرق للانتحار أو جمع أدوات الانتحار
- التهديد بالانتحار
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب المتعة في السابق
- تغيرات في عادات النوم أو الأكل، مثل الأرق أو النوم المفرط أو فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
- تعاطي المخدرات أو الكحول بشكل مفرط
- الشعور باليأس
- الشعور بالذنب أو العار أو انعدام القيمة
- الشعور وكأنك عبء على الآخرين
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات التحذيرية في شخص تعرفه، فمن المهم أن تتحدث إليه عنها. دعه يعرف أنك تهتم به وأنك تريد مساعدته.
كيف تمنع الانتحار؟
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الانتحار، بما في ذلك:
- تحدث إلى الشخص المعني عن مخاوفك. دعه يعرف أنك تهتم به وتريد مساعدته.
- شجع الشخص على طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج نفسي.
- كن هناك من أجل الشخص. دعه يعرف أنك موجود من أجله وأنك تدعمه.
- إذا كنت تعتقد أن الشخص في خطر انتحاري، فاتصل بالخط الساخن للانتحار أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.
نصائح إضافية
- كن متقبلًا واستمع بعناية. لا تحاول الحكم على الشخص أو إقناعه بأن مشاعره غير صحيحة.
- لا تأخذ تهديدات الانتحار على محمل السخرية. إذا قال شخص ما إنه يريد الانتحار، فخذ الأمر على محمل الجد واطلب المساعدة.
- لا تترك الشخص بمفرده. إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما، فابق معه أو تأكد من وجود شخص آخر معه.
الانتحار قضية معقدة، لكن من المهم التذكر أن هناك أشياء يمكن القيام بها لمنع شخص ما من أخذ حياته الخاصة.
الأسئلة الشائعة
بعض الاسئلة الشائعة والمتكررة حول مرض الاكتئاب:
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك:
- العوامل الجينية: يعتقد أن العوامل الجينية تلعب دورًا في الإصابة بالاكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة به.
- العوامل البيئية: يمكن أن تؤدي العوامل البيئية، مثل التعرض للأحداث المؤلمة أو الصدمات، إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية أو اضطرابات النوم، إلى الإصابة بالاكتئاب.
- العوامل النفسية: يمكن أن تؤدي بعض العوامل النفسية، مثل الشعور بالوحدة أو العزلة الاجتماعية، إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
كيف يؤثر الاكتئاب على الصحة الجسدية؟
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الصحة الجسدية بعدة طرق، بما في ذلك:
- مشاكل النوم: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل النوم، مثل الأرق أو النعاس المفرط.
- مشاكل الشهية: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من تغييرات في الشهية، مثل فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- آلام بدنية: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من آلام بدنية، مثل الصداع وآلام الظهر.
- مشاكل صحية مزمنة: يمكن أن يتفاقم الاكتئاب من مشاكل صحية مزمنة، مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
هل هناك أي آثار جانبية للأدوية المضادة للاكتئاب؟
نعم، يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للاكتئاب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- الغثيان والقيء
- الإمساك أو الإسهال
- فقدان الشهية أو زيادة الوزن
- مشاكل النوم
- مشاكل في التركيز أو الذاكرة
- مشاكل في الأداء الجنسي
في معظم الحالات، تكون الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيع. ومع ذلك، إذا كانت الآثار الجانبية شديدة أو مزعجة، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك.
هل يمكن التغلب على الاكتئاب بدون أدوية؟
نعم، يمكن التغلب على الاكتئاب بدون أدوية، وذلك من خلال العلاج النفسي أو تغييرات نمط الحياة.
هل الاكتئاب مرض وراثي؟
يعتقد أن العوامل الجينية تلعب دورًا في الإصابة بالاكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة به. ومع ذلك، لا يعاني جميع الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب من الاكتئاب، مما يشير إلى أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في الإصابة به.
هل هناك أي علاقة بين الاكتئاب والإدمان على المخدرات والكحول؟
هناك علاقة بين الاكتئاب والإدمان على المخدرات والكحول، حيث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للإدمان على المخدرات والكحول. يمكن أن يكون الإدمان على المخدرات والكحول عاملًا مسببًا للاكتئاب، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإدمان على المخدرات والكحول.
المراجع
الوسوم
- أعراض الاكتئاب
- أسباب الاكتئاب
- علاج الاكتئاب
- أنواع الاكتئاب
- هل الاكتئاب مرض خطير؟
- كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب؟
- كيف أتغلب على الاكتئاب؟
- كيف أساعد شخصًا مصابًا بالاكتئاب؟
- الوقاية من الاكتئاب
- الاكتئاب عند الأطفال
- الاكتئاب والانتحار